J'ai eu comme vous ces problèmes.
Depuis 3 ans, j'ai réussi à les atténuer , d'abord en prenant , sur les conseils d'une pharmacienne-herboriste , une dose chaque matin d' ERGYPROTECT
lien :
https://www.soin-et-nature.com/fr/nuter ... chets.htmlon peut le trouver dans certaines pharmacies ( pour Hugue: à Nantes: pharmacie du château ou Pharmacie de Paris, pl royale)
Puis, j'ai consulté un allergologue qui m'a fait faire une analyse de sang pour voir si j'étais allergique au gluten; pas d'allergie , mais il m'a dit que l'on pouvait avoir une hypersensibilité au gluten sans être " allergique" . Sur ses conseils, j'ai limité au maximum le gluten , et après 3 semaines , l'amélioration était déjà ressentie. Cela fait 2 ans que j'évite le GLUTEN, ( pain remplacé par des craquottes de sarrasin) je n'ai plus que très rarement des ballonnements, ni gaz, ni spasmes douloureux ,bref, un meilleur transit ; et j'ai même abandonné l'ergyprotect .
Se masser le ventre en petits cercles, est appréciable aussi.
La position assise-accroupie ( dos appuyé au mur ou autre si on ne réussit pas à tenir dans cette position!), quelques minutes plusieurs fois par jours , m'apporte un net soulagement à la douleur anale.