Les trucs qui m'aident parfois.

[steina]

cela n'apportera rien au débat mais, pour info, je crois que le petit trou dont tu parles Christine, pour le pipi, s'appelle le méat urinaire; à vérifier...
Je me suis mise à la gym sensorielle (voir M Danis Bois) ou comment ressentir son corps dans le mouvement et avec plaisir; hum, c'est bon. Je déteste les exercices de gym classique, de toute façon; j'ai toujours peur de mal les faire et d'aggraver les choses.

[Christine64]

J'ai regardé les vidéos disponibles sur cette gymnastique ; j'avoue que je retrouve beaucoup de choses qui sont dans le Qi Gong à commencer par la lenteur des mouvements mais aussi un travail complet de toutes les parties du corps alors qu'il n'y parait pas.

C'est vraiment très trompeur mais je vous assure que la lenteur est très très efficace pour une bon accomplissement des mouvements et qu'ainsi on travaille mieux, davantage, plus complètement que dans des mouvements à allure "dite normale".

[steina]

Je suis tout à fait d'accord avec toi: travailler lentement en maintenant l'attention sur le mouvement, à l'écoute du corps. La gym sensorielle ressemble au qi qong et au taï chi. C'est une méthode psycho corporelle de bien être.

[coussinette]

Houlala Christine, le stop pipi pour moi en tout cas c'est impossible ! Déclenchement des brûlures assuré... Je sais bien que pour nous les femmes c'est important de muscler son périnée, pour plein de raisons, mais c'est comme tous les mouvements de "rentrer le ventre" pour moi c'est crise garantie . Je te dirais d'y aller encore plus mollo , le temps de voir ce que ça fait chez toi !

Ça me fait rire certains médecins spécialistes de la douleur qui déconseillent certains anti-douleur, moi je pense que tous les médocs sont plus ou moins risqués, et qu'à un moment quand on souffre trop il faut essayer malgré tout... Cela n'engage que moi, c'est sûr qu'ils ont des responsabilités quand ils prescrivent certains produits.

J'hésite à aller au Taï Chi, il y en a chez moi mais j'ai peur d'être trop limitée dans les positions et tout, et je ne me vois pas y aller juste en spectatrice pour voir car c'est un tout petit groupe...

[miolichri]

concernant le QI QONG, j'en ai fait durant 3 mois l'année dernière, mais cela ne m'a pas vraiment plu, et ne m'a apporté aucun mieux-être ni au niveau des douleurs, ni au niveau de la relaxation, je m'ennuyais "royalement" durant le cours, mais ceci n'est qu'un ressenti personnel. Je préfère pratiquer le réveil musculaire, plus tonique, cela me convient mieux, ayant les muscles fessiers très amoindris depuis quelques années, (en raison de la NP ? ou tout simplement de la ménopause qui n'arrange rien de ce côté-là ?). Le mieux que j'ai trouvé pour moins souffrir, c'est la marche que je pratique de façon régulière et en compagnie.

[Christine64]

C'est sûr le Qi Gong n'est pas tonique ; il faut un certain état d'esprit et une recherche particulière pour le pratiquer.

J'ai fait des sports très toniques durant de nombreuses années (judo ceinture noire 2ème dan, puis course à pied (semi-marathon et un unique marathon celui de New York) ; j'ai dû cesser tout cela du fait de mes douleurs mais aussi du temps qui passe. Et le Qi Gong à l'époque m'aurait apparu comme quelque chose d'ennuyeux effectivement.

Les douleurs, le fait de vieillir nous amènent à changer et je m'y sens bien, pas décalée. Il faut savoir lâcher prise.

Il n'y a aucune spiritualité, ni de zénitude, il peut y avoir notre propre zénitude que j’appellerai bien être ou mieux être et cela entraîne un relâchement et des intentions que l'on met dans les mouvements, des intentions pour se faire du bien. Imaginez vous en train de pousser par exemple une petite barque dans un petit récipient, et bien je m'imagine par exemple, soit je pousse ma douleur vers l'extérieur ou je pousse pour aller chercher le bien être ou encore je vais chercher un bonheur. Tout est dans l'esprit, le sien, dans sa tête ... c'est très difficile d'expliquer tout cela, rien ne vaut d'essayer et d'y aller sans a priori et se laisser guider. Il faut du temps pour s'approprier les mouvements et se les faire "siens". Je suis arrivée à ce stade et pour rien au monde (sauf douleurs qui m'en empêcheraient) je n'arrêterai.

A mon avis seules les lenteurs dans l'exécution des mouvements permet à l'esprit d'y mettre des intentions, taper dans un punchy ball à mon avis ne fait pas le même effet, ou encore faire un 100 m. On peut se sentir bien après mais pendant l'esprit (la tête) ne travaille pas autant que dans ces disciplines de bien être. Elles sont de plus en plus conseillées.

[Jack Sparrow]

Rapidement, car j'avais déjà répondu hier mais mon mail a disparu (peut être la modération, je ne pensais pourtant pas avoir offensé quiconque, enfin )...
Je disais donc que cette respiration expliquée par Christine s'appelle hypo pressive, ca fait travailler le muscle transverse et les abdominaux du bas, qui gainent les organes, très intéressant, mais assez douloureux pour moi. Je le recommande à tous, on peut voir des exemples sur les sites you... ou daily...
Pour le sativex, j'aimerais savoir ce qu'en pense un médecin atteint de NP (si ça existe), car après tout, le point de vue des gens qui vont bien est très relatif...
Christine, félicitations pour ta ceinture Noire 2ème dan, ainsi que pour ton marathon et semis...
Moi la dernière fois que j'ai couru, c'était magnifique, mais c'était en rêve...

[helene pf]

Je rejoins Christine en pensant que la LENTEUR des mouvements aide beaucoup à atténuer les douleurs; la respiration aussi.
Depuis la NP J'ai pratiqué la sophrologie ( pendant 7 ans) en groupe ( seule maintenant) et la Biodanza depuis 10 ans : c'est une pratique qui se fait debout et au rythme qui nous convient ,donc extrêmement lentement si l'on veut.On y trouve aussi le plaisir de "laisser danser" le corps librement sur des musiques très agréables.Pendant l'heure 1/2 de la séance, je ne ressens plus les douleurs.

[maluna]

bjr
je suis très intéressée par la sophrologie,tout me plait,son origine,son application ,ses bienfaits ,l'implication personnelle ...tout
je dois m'inscrire cette sem, c d'abord un choix personnel pour m'aider à reprendre contact avec les sensations positives et un mental positif,pas une envie a la légère ou phénomène de mode...ni en intention de traitement mais de mieux être géneral...après, si certains d'entre vous on noté du mieux sur le ressenti de la douleur ou simplement des angoisses ,serais ravie de partager votre expérience...
En crise aigue de Névralgie cervico bracchiale ( cou,nuque,bras et main droits ...),stress et angoisse réveillent n.p, c ticket gagnant,super semaine et weekend ...
alors j'ai tenté,seule, la relaxation dynamique, la somatisation positive :
(idée que si le corps peut somatiser négatif, le positif doit aussi être possible...Pr A.Caycedo neuro-psy à l'origine de la Sophrologie) et bien me suis endormie sans prendre le xanax dont je revais!!!
Ai-je réussi ou pas... en tout cas 1h de sommeil profond et angoisse modérée...
A vous lire,cdt,bises à tous

[helene pf]

Sophrologie:
avec des années de pratique, j'utilise plusieurs fois par jour la respiration de relaxation ( ventrale , expiration très lente); chaque fois que la douleur est un peu plus forte.. même dans le tram , en marchant ou en voiture...
Je le fais presque chaque soir pour mieux m'endormir, en faisant ce qu'on appelle " la lecture du corps" ( de la tête aux pieds en détendant chaque partie mentalement); eh bien , je m'endors souvent avant d'avoir terminer....!!!