Re: ma présentation /les étirement /muira puama
Posté: Dim 14 Sep 2014 08:01Oui c'est mon ostéo qui me l'a conseillé.
5 mn oui c'est long, mais tu peux commencer par 2 ou 3 mn car les muscles ne sont pas habitués à être étirés.
Au début ne pas trop ramener le genou vers soi car ça tire quand même.
Cela doit tirer dans la fesse c'est tout, on ne peut pas avoir mal dans l'aîne car il n'y a aucun étirement dans cette partie puisqu'on est sur le dos, les jambes repliées dont une est en appui sur l'autre (cheville sur le genou de l'autre).
Il faut bien sûr faire travailler les 2 côtés de la même manière et dans les mêmes temps pour équilibrer l'étirement de manière bilatérale même si on est touché qu'unilatéralement (mon cas).
5 mn oui c'est long, mais tu peux commencer par 2 ou 3 mn car les muscles ne sont pas habitués à être étirés.
Au début ne pas trop ramener le genou vers soi car ça tire quand même.
Cela doit tirer dans la fesse c'est tout, on ne peut pas avoir mal dans l'aîne car il n'y a aucun étirement dans cette partie puisqu'on est sur le dos, les jambes repliées dont une est en appui sur l'autre (cheville sur le genou de l'autre).
Il faut bien sûr faire travailler les 2 côtés de la même manière et dans les mêmes temps pour équilibrer l'étirement de manière bilatérale même si on est touché qu'unilatéralement (mon cas).