Christine : 'il semble que nous ayons des symptômes assez semblables donc je me permets de te dire ce qui m'a le plus amélioré : il s'agit d'extensions dorsales . pour l'instant c'est du système D ; je me suis fait fabriquer une console avec barre de suspension . Je m'y accroche avec les mains et tout en me laissant pendre , je travaille le bas du dos de g. à d. et inversement , je provoque des petites secousses en tractionnant les bras de quelques instants et en laissant retomber mon corps , en agitant les jambes je sens également des points de décompression dans la zone sacro/ lombaire et là c'est tres efficace. Il faut garder la suspension le plus longtemps possible puis reprendre pied TRES DOUCEMENT et finalement s'allonger. Bois beaucoup car les disques intervertébraux , les ligaments aussi ont besoin d'eau, beaucoup d'eau.
Bon je sais que c'est difficile pour une femme de tractionner sur les bras ... Pour une femme ou une personne non sportive l'idéal c'est la table d'étirement des kinés ( certains en sont équipés) . ces tables basculent sur un axe central pour régler l'inclinaison à volonté et ainsi provoquer un étirement à la demande.le patient est alors la tête en bas. L'avantage c'est que le kiné peut pratiquer en sus des gestes qui optimisent cette thérapie.
Tu auras peut etre deviné d'après mon pseudo que je pratique le parapente qui est certainement la source de mes névralgies.
J'ai eu plusieurs traumatismes fessiers en atterrissant un peu brutalement et à force de porter mon matériel sur le dos .
Je ne sais pas si tu également pu trouver la source de tes maux.....Ca serait utile de le savoir.
Voilà , bon dimanche à toi .