par Riteam » Dim 25 Oct 2015 13:44
Chauffer le muscle vise à faire des étirements de façon plus efficace , surtout comme dans notre cas où le muscle présente peu d'amplitude .
On part d'une double hypothèse (donc sans garantie , on peut se tromper ) :
1/ Que la souffrance du nerf pudendal est directement causée par la contracture d'un ou plusieurs muscles fessiers ( 6 ou 7 muscles peuvent etre en cause ; obturateur interne/ jumeaux et le piriforme le plus souvent )
2/ On suppose que ces muscles , surtout l'obturateur interne qui est coudé ne bougeront pas sur une table de massage : ni si l'on les masse ( ce qui pourrait aggraver leur état si le massage se fait sur la membrane obturatrice ), ni si l'on pratique des contractés -relachés .
On fera du sport d'abord pour chauffer les muscles et les étirer dans la foulée . Faire juste du sport sans étirements n'a pas grand intéret sinon psychologique .
Maintenant dans mon cas au début j'avais de telles brulures annales qu'il m'était impossible de remonter sur une selle de vélo . Donc déjà j'étais obligé d'attendre 8 mois avant de refaire du vélo sur la selle (et avec 2 cuissards , l'un doublé ) . J'ai pas essayé d'autres sports , le vélo me parait le mieux car on travaille vraiment les muscles dont on a besoin . On roule , on s'étire, on roule , on s'étire ...
A présent , stupide comme je suis , je suis arrivé aux charges de l'année dernière cad une ou deux sorties par semaine de 130 km avec un gros effort concentré sur 30 à 40 km où je roule à 34/35 km seul et où je suis encore à la limite de la surcharge musculaire .J'ai espacé les étirements en parallèle . Et depuis 2/3 semaines je suis revenu en forme , mais les brulures reviennent aussi (normal, 10/12 h sur la selle parfois et du vélo en ville également ) .
Les contractures musculaires sont passées , mais il faut doser l'effort musculaire car il reste des séquelles . Et surtout je risque gros avec la chronicité des symptomes . Je le sens : plus j'augmente la charge ,plus je perds en souplesse au niveau du bassin et plus j'ai des symptomes .
On verra . Déjà les km , j'augmente plus , 130 ça sera le max et c'est bientot la fin da la saison de vélo, je vais voir comment ça évolue au repos .
Encore une fois , j' avance à l'aveugle , je me sers de cobaye à moi -meme et c'est pas sur qu'en levant les contractures , l'irritabilité du nerf s'arretera . Il peut y avoir notamment des symptomes AUTONOMES nervo-vasculaires irréversibles ...